달콤한 독, 당뇨병

 

 

 

 

당뇨병은 우리 몸이 포도당을 제대로 처리하지 못하는 만성 질환입니다.

 

포도당은 우리 몸에 에너지를 공급하는 중요한 영양소이지만,

 

당뇨병 환자는 포도당을 혈액에서 세포로 운반하는 데 필요한 인슐린이 부족하거나 제대로 작동하지 않습니다.

 

 

초기 증상이 눈에 잘 띄지 않아 "고혈당의 달콤한 독" 이라고 불리기도 하는 당뇨병은,

 

만성화되면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 당뇨병의 초기 증상

 

 

• 갈증 증가

 

• 잦은 배뇨

 

• 무심한 체중 감소

 

• 피로

 

• 흐릿한 시야

 

• 건조한 피부

 

• 상처 치유가 느린 것

 

 

 

2. 당뇨병 진단

 

 

[ 공복 혈당:8시간 이상 금식 후 측정하는 혈당 ]

 

• 정상:100mg/dL 미만

 

• 당뇨병 전단계:100~125mg/dL

 

• 당뇨병:126mg/dL 이상

 

[ 식후 2시간 혈당:식사 후 2시간 후 측정하는 혈당 ]

 

• 정상:140mg/dL 미만

 

• 당뇨병:140mg/dL 이상

 

[ HbA1c:지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 나타내는 지표 ]

 

• 정상:5.7% 미만

 

• 당뇨병 전단계:5.7% ~ 6.4%

 

• 당뇨병:6.5% 이상

 

 

 

당뇨병 관리는 식이요법, 운동, 약물 치료의 3가지 핵심 요소로 이루어집니다.

 

 

 

3. 당뇨에 좋은 음식

 

 

• 섬유질이 풍부한 음식:현미,귀리,퀴노아,통곡물,콩,렌즈콩,과일,채소

 

• 단백질이 풍부한 음식:생선,닭고기,칠면조,두부,콩,견과류,씨앗

 

• 불포화 지방이 풍부한 음식:올리브 오일,아보카도,견과류,씨앗

 

• 저지방 또는 무지방 유제품

 

• 과일과 채소:특히 당도가 낮은 과일과 채소를 선택

 

 

 

당뇨병은 무시해서는 안 되는 만성 질환이지만,적절한 관리를 통해 건강하게 오래 살 수 있습니다.

 

이 글이 여러분의 당뇨병에 대한 이해와 건강 관리에 도움이 되었기를 바랍니다.