가스라이팅 예시 (가스라이팅 총정리)

 

 

' 가스라이팅 ' 이란 말 들어보셨을 건데요.

 

상대방의 심리와 상황을 교묘히 조작해 그 사람을 지배하는 것이기 때문에

 

가스라이팅은 절대 가벼운 것이 아니며 정서적 학대입니다.

 

 

 

이것이 일어나는 관계가 가까운 사람들도 예외는 아닙니다.

 

내 주변의 가족, 친구, 연인, 직장동료 어떤 관계에서도 일어날 수가 있습니다.

 

그렇기 때문에 우리는 가스라이팅에 대한 정보를 반드시 알고 있어야 합니다.

 

 

 

 

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1. 가스라이팅

 

 

가스라이팅이란 무엇일까요?

 

가스라이팅은 상대방의 심리를 조작하여 스스로를 의심하게 만들고

 

결국에는 현실감과 판단력을 잃게 만드는 행위를 의미합니다.

 

마치 가스등을 조절하여 빛의 밝기를 바꾸면서 상대방에게 

 

" 네가 방금 본 것은 환상이야 " 라고 주장하는 것과 같아서 붙여진 이름입니다.

 

 

 

 

 

2. 가스라이팅의 특징

 

 

가스라이팅의 특징은 사실을 부정하거나 과장하여

 

상대방의 현실감을 왜곡시켜 현실을 제대로 인지하지 못하도록 만듭니다.

 

또한 지속적인 의심과 비난으로 상대방의 자존감을 떨어뜨려 스스로를 믿지 못하게도 합니다.

 

 

 

 

가스라이팅의 특징이라고하면 고립시키는것도 가장 큰 특징인데요.

 

주변 사람들과의 관계를 단절시켜 자신에게만 의존하도록 만듭니다.

 

그리고 자신의 잘못을 인정하지 않고 모든 책임을 상대방에게 돌리며

 

특정한 행동 패턴을 반복하며 상대방을 지배하려고 합니다.

 

 

 

 

 

3. 가스라이팅의 예시

 

 

 

 

● "네가 너무 예민한 거야 "

 

● " 네가 잘못 기억하는 거야 "

 

● " 네가 나를 화나게 해서 그래 "

 

● " 다 네 잘못이야 "

 

● " 아무도 너를 믿어주지 않을 거야 "

 

 

 

 

 

4. 가스라이팅의 피해

 

 

 

 

가스라이팅은 심각한 정신적 고통을 야기하며

 

우울증, 불안 장애, 외상 후 스트레스 장애 등 다양한 심리적 문제를 유발할 수 있습니다.

 

또한, 자존감을 떨어뜨리며 사회생활에 어려움을 겪게 만들 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

5. 가스라이팅에서 벗어나는 방법

 

 

 

자신의 감정과 생각을 믿으며 현실을 있는 그대로 인지하려고 노력하고

 

일기를 쓰거나 상황을 기록하는 습관을 들여 객관적인 증거를 가지고 계시면 좋습니다.

 

그리고 자기 자신이 스스로 벗어나기 힘드실 경우에는

 

주변에 신뢰할 수 있는 가족, 친구, 전문가에게 자신의 상황을 이야기하여 도움을 요청하세요.

 

제일 중요한 것은 가해자와의 접촉을 피하거나 최소화하는 것 입니다.

 

 

 

가스라이팅은 심각한 문제입니다. 스스로 해결하기 어려울 수 있기 때문에 

 

만약 가스라이팅을 경험하고 있다면 주저하지 말고 주변이나 전문가에게 도움을 받는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

 

 

FAQ (자주묻는질문)

질문1) 가스라이팅은 왜 일어날까요?

- 가해자의 낮은 자존감, 통제욕구, 불안감 등이 원인이 될 수 있고

피해자의 특정 성격이나 상황도 영향을 미칠 수 있습니다.

질문2) 가스라이팅은 어떤 피해를 주나요?

- 정신적인 고통, 우울증 불안 장애 등 심각한 심리적 문제를 주고 그렇기 때문에

사회생활에 어려움을 겪고 고립될 수 있습니다.

또한 자존감이 낮아지고 자기 자신을 믿지 못하게 됩니다.

질문3) 가스라이팅을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

- 자신의 감정과 생각을 믿으며 다른 사람의 의견에 휘둘리지 않도록 노력해야 합니다.

주변 사람들과의 관계도 돈독히 하여 신뢰할 수 있는 사람들에게 의지해야 합니다.

건강한 자존감을 유지하고 스스로를 사랑하는것이 가장 중요합니다.

 

 

 

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